提醒您 不要當宅男

COPIKING

回復 scorpio88 的帖子


這樣應該會爆血管吧!!
比血管阻塞還快OVER!!

[s:73]

kt846

scorpio88 發表於 2010-12-1 11:48
還好你的肚皮沒變成春秋戰國, 現在統一了? 那就要努力先練成一國二制先 ...

偶跟葛格報告一下偶以前是怎麼操自己的

1.暖身伸展5~10分鐘。
2.重量訓練每次訓練3~4個區塊、一個區塊又作3種不同的鍛鍊、每一種3回合。
3.重量訓練完之後上飛輪機踩30~45分鐘。
4.訓練時間約2.5小時、一周至少三天、每天都要訓練不同區塊、採用金字塔式訓練法!

yzk

我也是宅男說～不是工作就是窩在家，現在我覺得工作是為ㄌ生活
不必把自己搞的那麼累，身體要好真ㄉ只有運動
所以～後來我幾乎只要一有空每天都去游泳
真的有差，精神狀況好多ㄌ

scorpio88

kt846 發表於 2010-12-1 12:08
偶跟葛格報告一下偶以前是怎麼操自己的

1.暖身伸展5~10分鐘。

.....................梁叔...請問您老..是要去參亞運嗎
哈..開玩笑..但那是多久以前ㄋㄟ?

smallnew

我一週有四天陪我老媽走400m操場10圈!
因為我的肚子越來越大了!
進行了一個月,感覺自己越來越有活力了!

smallnew

回復 COPIKING 的帖子

優質的床上運動算喔!
真的!
好處多多!

kt846

scorpio88 發表於 2010-12-1 12:12
.....................梁叔...請問您老..是要去參亞運嗎
哈..開玩笑..但那是多久以前ㄋㄟ? ...

大概兩年前而已~~
後來膝蓋舊傷復發才停下來~~
現在休養的差不多~~
準備慢慢調整回來

雨鞋客

為了拍照 爬山涉水 騎機車 賴賴跑 又荷重行走 算不算運動

但是太晚睡 睡不著 拍日出日落 又是殘害自己

cacey

本帖最後由 cacey 於 2010-12-1 12:33 編輯

多運動是真的,
小弟以前心跳約70-75下左右
建立騎單車爬山的習慣後,目前維持在 50~55下之間,
這表示心臟不需要跳動到那摸多,就可以把血液輸送到全身,
並不是說這樣就可以不會中風,只是可以降低許多發生的可能
重點是..... 不要偶一為之,走長期路線才有用 !  共勉之~~~

JYC

活動活動  人活著就是要動  嘴動身不動是沒有用滴  不要拉我  現再就給它動動去[s:59]

智玄

scorpio88 發表於 2010-12-1 11:58
算算算...要天天的且>>>> 不少於 30分鐘  ==+

這會精盡人亡吧...[s:27]

middle

健身房持續中...[s:81]
梁大叔也是同道中人~[s:47]

lm22ch

啊~要開始戒煙戒酒囉[s:43]

還好可喝紅酒~一天一瓶才夠過過酒穩捏[s:11]

kt846

middle 發表於 2010-12-1 13:34
健身房持續中...
梁大叔也是同道中人~

粉久沒動了啦!!
過陣子等膝蓋健康無虞會再上機繼續操~~

middle

粉久沒動了啦!!
過陣子等膝蓋健康無虞會再上機繼續操~~

盡量避免膝蓋負荷過重的運動啦，上半身和腰部可以先做阿，等待你的六塊肌耶![s:33]